Medencefenék-támasz

A medencefenék gyengülése az idősebb kor gyakori jellemzője, és ennek egyik megnyilvánulása lehet az inkontinencia. Azonban nem csak a vizeletszivárgásról van szó. A medencefenék izmai fontos szerepet játszanak a testben: támogatják a belső szerveket, és számos testi folyamat feletti irányítást biztosítanak számunkra. Sőt, ahogy a tapasztalt gyógytornászok mondják, a medencefenék egy érzelmekkel teli izom, amely hatalmas potenciállal rendelkezik (nem csak erős orgazmusok formájában). Sajnos gyakran megfeledkezünk testünk ezen területéről, nem törődünk vele, nem használjuk ki az adottságait, és csak szükségből fedezzük fel, amikor problémák merülnek fel, és rehabilitációra szorul.

Hogyan erősíthető a medencefenék izmai?

• A medencefenék izmokból áll, és az izmok megfelelő gyakorlatokkal erősíthetők, hogy rugalmasabbak legyenek. Sokféleképpen lehet mozogni, a medencefenék-gyakorlatok különböző iskoláitól kezdve a Kegel-gyakorlatokig.
• A Kegel-gyakorlatokhoz használhatsz „személyi edzőt” egy olyan eszköz formájában, amely automatikusan érzékeli a medencefenék állapotát, és minden nőre szabott edzésprogramot állít össze. A segédeszköz biztosítja, hogy helyesen végezd a Kegel-gyakorlatokat.
• A Vénusz golyók segítségével tudatosíthatod a medencefenék állapotát (és javíthatod annak állapotát). Korábban tisztán erotikus eszköznek tekintették őket, de egészségügyi hatásaik ma már jól ismertek. Különböző formák és súlyok közül választhatsz. Fontos, hogy a labdákkal végzett súlyzós edzésben lépésről lépésre haladjunk, és ne próbáljunk meg azonnal rekordokat dönteni. :-)